間食したい!低糖質オヤツ



はじめましての方は目次もあります

 

ダイエット中、どうしても間食がしたい時があるんです。そういう時期が。

米やパンを減らし味の薄い食事を摂っていると、順調だと思えていた4日目くらいから急にカプリコやアイスなどがどーーしても食べたくなります。

し!か!も!(力説)子供が寝てからが自分の時間!なので夜に食べたくなるんですよね~‥
当然だけど食べていると痩せません。このドツボにはまるループに抗いたい!という方に

私が実際に食べた市販で買えるオヤツ、手軽に作れるオヤツをご紹介します。

おやつを買い置きするときの参考にもどうぞ。

いつも食べてるおやつの糖質などをチェックすると、同じ量でも糖質量が少ないと気付きます。

他のを食べるよりはこっち!!(自分に言い聞かせる)

市販で手軽に買えるおやつ

どれもドラッグストアなどで購入できるものです。

ソイジョイ アーモンド&チョコ

30g
タンパク質5.4 糖質 7.1

全体的にグニッとした食感、冷して硬い時のキャラメルのよう。アーモンドやナッツはしっとり系の食感で、例えるなら蜂蜜漬けと似ていました。

見かた目は小さいけど、噛む回数も多く一本で満足感が得られました。

チロルチョコレートのヌガー系が得意な人にはオススメ!

ソイジョイピーチ

タンパク質6.2 糖質7.3

開けた途端にフルーティな香り、想像以上のザクザク系!

フルーツだからもったりしてるかと思いきや、時おりフルグラをガシガシ食べるような感覚に。

甘すぎず食感も意外とさっぱりしていて食べやすい。他のに比べて噛む回数がダントツに多いので満足度も高いです。

バープロテイン

37g タンパク質10.5 糖質14.0

パッケージが不思議と小さめに見えます、ウエハースだから物足りないかな?と思わせつつ、開封するとゴロッとしたウエハースバーが出てきます(笑)見た目以上に食べごたえあり!

途中でちょっと味が抜けるような感覚もありつつ‥(笑)
味はどれもそんな大差ないんです・・・そこがちょっと残念でもあり

夫に「どれでもいいから一個食べてみなよ」とおすすめしやすい点です

ハニーバターくるみ

タンパク質3.9 炭水化物3.9

まず一言。お い し い ん や 。

ひと袋25gとパッケージも手のひらサイズですが噛む回数も多いので満足度が高いです。

バター系のこってり感が苦手な私でも食べやすい!しっとりしつつもカリッとした香ばしさとマッチして、食べ飽きる事もありませんでした。めちゃめちゃはまってます。

手作り派にはプレーンヨーグルトとの組み合わせ

食物繊維&乳酸菌でおなかも快調!

いりおからヨーグルト

・いりおから‥大さじ3
・ヨーグルト‥100g

糖質量5.9

炒ったおからが冷めたら和えるだけ。

密封容器で保存できます。冷蔵で役2週間、冷凍で役一ヶ月。

キャベツヨーグルト

・キャベツ‥100g
・ヨーグルト‥100g

・塩‥1g

糖質量8.3

みじん切りにしたキャベツを塩もみして

水気を切ったものにヨーグルトを合わせる。

味噌汁のついでにビニール袋で塩もみしちゃえ。

おまけ

私は食べた事ないのですがローソンには

低糖質おやつの種類も豊富なようで・・・(ローソンが近くに無いんです😂)

ローソンのも含め低糖質オヤツは食べたらどんどんレポしていきます。今日シャトレーゼの糖質オフパンを注文したので、届くのが楽しみ~(^o^)♪

参考著書(痩せ体質になる。ちゃんと食べるダイエット)(クロワッサン 血糖値を下げるちょい足しレシピ)

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