ナッツの色々な食べ方!アレンジ満載!

タオです。

この度私もいよいよロカボナッツというものを購入いたしまして。間食や食材にプラスしています。

よく噛むし腹持ちもいいので食べ過ぎる事もなく、ひとつまみ足すだけで次の食事までおなかいっぱい・・・なんて事が何度もありました(笑)これは糖質オフの強い味方なのでは・・!と毎日取り入れたいところですが元々ナッツ類が苦手なのでそのままだと味気も無く、すぐ飽きます…いやもう既に飽きています。全然消費できません。

同じく!と言う方にも参考になるナッツ料理をご紹介します。

 

 

サラダに和える

一番簡単そうですね、実際ひとつまみをパラパラ~と乗せるだけで出来ちゃいます。

普段食べているサラダが香ばしい風味に変わるのも新鮮で美味しいです。

お弁当にも!参考になりますね~!!!

View this post on Instagram

こんばんは😊🌠 今日は『生ハムとグレープフルーツのサラダ』をご紹介します📸 ・ 先日、ガラスの器の写真をアップしましたが、今回は違うタイプのお皿に盛り付けました🍽 サラダを黒い器に月型に盛り付けて、ピンクペッパーと砕いたナッツを添えました🥗 器に余白を残したり、マヨネーズのかけ方を工夫するだけでも、オシャレ感を演出できますよ🌛✨ ・ フードコーディネーターが詳しく解説しています♪ぜひご覧ください(*^_^*) 【サラダの盛り付け方の7つのコツとおしゃれアレンジのアイデア集】 http://www.aussie-fan.co.jp/contents/foodcoordinate/foodcoordinator/979 ・ ・ #サラダ大好き#野菜好き#秋の食卓#salad#サラダトッピング#グレープフルーツ#dinner#サラダアレンジ#ナッツ #オージーフーズ#フードコーディネーター#フードコーディネーター派遣#レシピ開発#レシピ作成#盛り付け#料理写真撮影#メニュー撮影#料理動画#料理好き#canon#5dmark3#tablephoto#foodstagram#instagood#instafood#foodpic#cookingram#foodstyling#foodcoordinator

A post shared by オージーフーズ フードコーディネート (@af.foodcoordinate) on

オシャレ・・・オシャレだよ・・・柑橘系ってサラダと相性いいですよね。このサラダ食べたい・・!

そのままでも砕いて和えるのも美味しいのがナッツ類の魅力ですよね。冷凍ブロッコリーが常備されている我が家には魅力的なおかず♡♡

アーモンド単体で入れるのも素敵~!食感のアクセントに良いですよね(^^)

 

 

 

デザート系にもアレンジできちゃう

そのままでも、はちみつ漬けを使用しても美味しそうですね。我が家は素焼きのナッツなので、ラカントSかオリゴ糖をかけてみようかな・・・

View this post on Instagram

#米糠プリン . ●米糠プリン 香ばしくて、コーヒープリンのようなテイストです。米糠は、弱火でゆっくり煎ることがポイントです。精米したての米糠を使うと、やはり風味が違いますね。  材料 #豆乳  500CC #生クリーム 20CC #甜菜糖 50g #粉ゼラチン 10g #炒り米糠  50g #メイプルシロップ #ナッツ  1.ゼラチンは、大さじ1.5の水でふやかす。 2.鍋に豆乳と生クリームを入れて、温め、煎り糠と甜菜糖を加える。 3.2.にふやかしたゼラチンを入れて、溶かす。 4.粗熱が取れたら容器に移し、冷蔵庫で冷やす。 5.メイプルシロップをかけていただく。  メイプルシロップ 甜菜糖  100g 水  50cc  鍋に材料を入れて煮溶かす。 . . #YH化粧品#天然鉱泉水 #アトピー性皮膚炎#ニキビ跡#肌荒れ #ニキビケア#肌再生#敏感肌 #レシピノート#毛穴ケア

A post shared by 敏感肌用スキンケア YH化粧品 (@suhada_bijin) on

View this post on Instagram

#いちじく にひと手間加えるだけの簡単デザート🍴💓 *** まろやかなクリームチーズといちじくの味わいに #くるみ の食感がアクセントに❣😘 大人気の料理家、#栁川かおり さん発案のヘルシーレシピです😍 *** レシピ→http://bit.ly/2MWXCay 【HPのレシピ→"くるみと無花果のデザート"からも❣】 ** #365日くるみ生活 #ヘルシースナッキング #手作りスイーツ #デザート #Nadia #ナディア #料理家 #フルーツ #ナッツ #おやつ #家庭料理 #料理好きと繋がりたい #時短 #無花果 #ダイエット #ギルトフリー #罪悪感なし #楽しいおやつタイム #簡単 #料理好きと繋がりたい #guiltfree #healthysnacking #dessert #fruits #fig #walnuts #homecooking #easytomake #homemade

A post shared by カリフォルニア くるみ協会 (@californiakurumi) on

普段食べているお菓子をナッツに置き換えるだけで、美容にも健康にもよさそうなデザートばかりですね~♡

アイスって糖質高いじゃん!という方にも大丈夫!グリコから出ているSUNAOというアイスは糖質10g以下なので(食パンの糖質量が1枚約26g、めちゃめちゃ低い!)組み合わせればボリューミーで糖質も抑えられるデザートの完成です。コンビニやスーパーなどで探してみてはいかがでしょうか?

 

 

トーストにも

ふすまパンやロカボパンの組み合わせに!

ちょっと落ち込んで甘いものが食べたい日にも、糖質オフで手軽にご褒美食が作れそうですね。

View this post on Instagram

朝ごはん! ・ きのうの夕焼け空… ほんときれいでしたね〜✨ 思わず車停めて見入って しまいました^^; 写真ないけど…(苦笑) ・ ・ 朝ごはんはナッツ🥜ドライフルーツ キーウイのオープンサンド♬ ・ ・ 食欲ない朝も こんなご飯 なら食べれそう〜^^; メープルシロップをたらりっ! ・ ・ 美味しいコーヒーと♡ ・ ・ #朝ごはん#朝はパン派 #ナッツトースト #オープンサンド研究部 #ドライフルーツ#クランベリー #プルーン#キーウイ #マスカルポーネチーズ #カンパーニュ #ラブランジュリダコテ #foodstagram#instafood #コーヒー#珈琲#coffee #coffeelife#coffeelove #オオヤコーヒー#handdrip #kafekosen#おうちカフェ #nisnap#日々の暮らし

A post shared by 八重子 永田 (@yaekonagata) on

View this post on Instagram

朝ごはん。と思うでしょうが昨日の夕飯😋 ナッツトーストにハマり中。メイプルシロップがまた最高。 仕事でヘトヘトでとにかくまず食べる。 落ち着いたら他にも食べる😋 どんだけ腹ペコなんだよw #朝ごパン#ならぬ#夜ごパン#トースト #アボカドチーズトースト#アボカドトースト #ナッツトースト#ハマりすぎて#夜も食べたい #食べたいものを食べる#食欲旺盛 #幸せ#happy #チーズ#ナッツ#アーモンド#カシューナッツ#くるみ#アボカド#メイプルシロップ #パン好き#全粒粉パン #秋#食欲の秋 #チーズ好き#ナッツ好き #器#しのぎ #saorisbreakfast

A post shared by Saori (@saori_sweet) on

結構チーズと組み合わせている方も多く、相性がいいんですね!勉強になる~(笑)パンだけ焼いて後のせの方が多かったです。

皆様もお試しあれ~^^

ダイエット中におすすめ

小分け包装なので1日分の量が分かりやすくておすすめです。無塩なので料理へのアレンジにも使えます。ナッツを初めて取り入れようという方におすすめです。

【糖質制限なら大豆使用で「糖質ゼロ」の丸パン】大豆全粒粉パン ピュアゼロ [送料無料] (12個)
大豆専科 ソイコム

糖質ゼロパン!これと組み合わせると最強!

はちみつ漬けもありますよ。パンにそのまま乗せられるのが便利。